Kolajen nedir? Nasıl kullanmalı?

Kolajen liflerden oluşan bir proteindir. Vücutta kolajen en çok cilt, tendonlar, kemikler, kaslar, eklem kıkırdaklarında bulunur.

Cilde esneklik ve sıkılık verir. Tüm bağ dokularımızın, kas, iskelet sistemimizin uyumu, elastikiyeti ve yenilenmesinde etkilidir. Saç ve tırnakları güçlendiren önemli bir proteindir.
İnsan vücudunda 20 çeşit kolajen vardır. Bunların içinde en fazla olan da Tip 1 kolajendir.

İnsan vücudundaki kolajenlerin %90 ını oluşturur, ciltte de Tip 1 kolajençoğunluktadır. Ciltteki tüm su çekilecek olsa geriye kalanın %70’i kolejen olurdu.

Kolajen kaybını arttıran faktörler: Yaş almak, Uv ışınlar (güneş, solaryum), Sigara, Alkol, Şeker bakımından zengin gıdalar.

Düzenli olarak güneş koruyucu kullanmak kolejen kalitesini yüksek tutmanın en etkin yoludur.

25 yaşından itibaren her yıl %1 kolajen kaybı yaşanır. Menapoz dönemi ile beraber %5’e yükselir. Kolajen kaybı ile ilk yaşlanma belirtileri 30 yaş civarında başlar. 40’lı yaşlarda cilt, eklem ve kemiklerde olumsuz etkilenmeler başlar.

Tretionin, AHA(alfa hidroksi asitler) nın uzun süre kullanımı, peptitler, centella asiatic gibi uyarıcılar kolajen üretimini arttırabilirler.
Kolajen ağızdan alınmak üzere sığır ve balıktan elde edilir. Kolajen peptidleri günlük doz olarak ;

 Yoğun cilt kırışıklıklarında 10 g(10.000 mg)
 Cilt, kemik ve eklem için 10 g (10.000 mg)
 Yalnızca cilt için 5 g (5000 mg) kullanabilirsiniz.
Yaş aralığına göre kullanım süreleri konusunda ise şöyle tavsiye edilebilir:

 30-40 yaş aralığı : Yılda 3 ay
 40-50 yaş aralığı: Yılda 6 ay
 60 yaş üstü: yılda 9 ay